Tagged: 10000 шагов
Возможно-невозможные 10000 шагов
Несколько лет цель в 10000 шагов в день выполнялась. И наступил 2020 год. В нем жизнь поменялась у многих. Ходить пешком возможности стало меньше. Если раньше шаги собирались через поход до и от метро пешком практически каждый день, через выход на обед с коллегами вместе, через передвижение по городу до мест встречи, то в 2020 у многих моих коллег оказалась история работы из дома. Да и я сам до офиса только раз-два в месяц доезжал. Мы работаем на удаленке.
С очень малым запасом в 1% я цель в 10000 шагов достиг. И вот как это получилось. Continue reading
750 дней нон-стоп.
Часы высветили семьсот пятьдесят дней физической активности, или полпути до 1500 дней. Получается, что привычка дожать день и дотратить калории сформирована и не потеряна даже в условиях 2020 года.
Как это работает? Как набрать физическую нагрузку на удаленке? Continue reading
Привычки и результаты.
Сделаешь привычку – получишь результат. Хорошие привычки можно создавать и поддерживать. Книга в неделю. Тренировки. Пробежки в командировках. Ходить пешком до метро. Отвозить детей в школу. И работать не только по будням, но и в выходные.
На выходе получится 57 книг. 100+ тренировок. Десяток десятикилометровок. 10000+ шагов в день. 50+ раз отвезти детей в школу. Стать субботним профессором практики в ВШЭ. Войти в рейтинг Коммерсанта лучших финдиров, а также войти в топ международного рейтинга Extel / Institutional Investor.
Алгоритм успевания: Continue reading
T: Старые и новые обещания
Год назад в статье “Как обещать себе на Новый Год” я публично подписался сделать четыре задачи. Под каждую из них была создана структура, построен повторяющийся процесс, который стал регулярной привычкой. В итоге, трудная цель стала реально-выполнимой.
Сто тренировок в год. Выполнено. Ровно 100 против 81 годом ранее.
Одна книга в неделю. Прочтено с запасом. 63 книги против цели в 52.
10000 шагов в день. 10956 среднее за год по состоянию на сегодня.
Отвозить детей в школу лично хотя бы раз в неделю. Сделано.
Пора пояснить, как удалось дожать четыре цели. И публично поставить новые. Continue reading
T: Выполнение обещаний
Полгода назад мы разбирали технику постановки целей самому себе так, чтобы их взять и выполнить. Статья так и называлась “Как обещать себе на Новый Год“. Прошло полгода, пора бы оценить, что мы себе наобещали, что выполнили, а чего нет. Но, надо признать, что способ “публично заявить + вставить в рутинный процесс + иметь публичную прозрачность” – работает.
Соответственно, если мы публично пообещали, поставили регулярный процесс и организовали отчетность, то дальше намерение превращается в повторы. Повторы превращаются в привычку. Привычка становится образом жизни. Легендарный Рэй Далио так и заявлял, что привычку можно создать, просто на это нужно до 18 месяцев. Итак. Continue reading
Н: Толще никогда не было
Давно мы не писали про интересные тематики на zerohedge. Оказывается, что уже 40% взрослых американцев страдают ожирением. Про этот мегатренд мы уже разбирали, но просто сама статистика веса по причинам доступности не лучшей еды вкупе с малоподвижным образом жизни – поражает.
Что такое ожирение? Это когда BMI больше 30. Или при росте 150 вес больше 67, при 160 больше 77, при 170 больше 87, при 180 больше 97. Мы тут смотрим на американцев с позиций того, что мир следует за ними по пятам, там, где американцы были поколение назад – другие страны находятся сейчас.
Вы будете неприятно поражены, но статистика ожирения в России отстает от США всего на 10%, то есть у нас под 30% населения в этой категории. Мы отстаем от штатов всего на 15-20 лет. Что это значит? Continue reading
Max Business Journal 