Tagged: профессиональное выгорание

Перезарядить батарейку

img_1082В темпе жизни, в дедлайнах и в неизбежности проявлять упорство есть предсказуемое следствие. Батарейка садится. И дальше у вас есть три варианта действий.

Либо перешагнуть через себя, заставить, привлечь силу воли. Но у данного способа есть фундаментальный риск перетренироваться. То есть сжечь мотиватор, что бывает у профессиональных атлетов, а в работе зовется «выгоранием».

Либо сложить руки и плыть по течению. Но это считается пораженчеством, потому что «прогибаемся», не можем преодолеть себя, нарушаем свою гордость преодоления. Есть и третий вариант, который проходит между биологическим риском «выгорания» и эмоциональным риском «проигрыша».

Перезарядка батарейки. Читать далее

Бесконечный бег и меритократия

The Atlantic дали статью, как общество стало стимулировать неостановимое соревнование за профессиональный рост, высшее образование, рабочие часы. Механизм меритократии, то есть вознаграждения тех, кто больше других сделал и добился лучшего результата, оказался самовоспроизводимый в детях.

Модель простая. Вы хорошо выучились. Много работали. Построили карьеру. Вырастили детей, дали им хороший старт в жизни, и запустили их тоже в неостановимую гонку-соревнование. Чтобы остаться на вашем же уровне, ваши дети должны пахать не меньше, а даже больше. Как так? Читать далее

Т: «Надо» против «Хочу».

imageНа картинке частоты использования слов в блоге за пару лет, присланной Русланом, ровно в центре ярко видно слово «надо«. Оно напомнило старую дилемму, еще со времен университета.

«Ты поступаешь как хочешь, или поступаешь как надо?» Ты бегаешь в шесть утра, потому что хочешь, или потому что надо. Ты работаешь до победного, потому что хочешь, или потому что надо. Какой смысл браться за сложную задачу, если она не из разряда «хочется», а из категории «надо взять и сделать?» Читать далее

Т: Стрессоустойчивость

Сколько часов можно работать, прежде чем организм сломается? Где предел нагрузки, за которой нет восстановления? Какой уровень стресса уничтожает личность? Без сомнений, собственно сам прессинг работы, ритма жизни и необходимости соответствия окружению — заставлял задуматься об этом.

Получается, что когда эти вопросы становятся актуальными, то ситуация уже тупиковая и обратный ход весьма медленный, дорогой и трудный. Рассмотрим несколько жизненных бизнесовых историй. Сначала с общего посыла, что всегда есть уровень физической и эмоциональной нагрузки, за которой организм ломается. Читать далее

Т: Почему процесс побеждает.

Одна из профдеформаций, которая происходит в начале карьеры — это вера в то, что ударом можно решить многие задачи. От сессии и экзаменов до проекта и результата. В таком подходе всегда требуется собраться, навалиться, приложить сверхусилия, и добиться успеха. Отсюда получаются часы работы до полуночи (или all-nighters). В принципе, данный подход аналогичен способу бежать на расстояние спринтерскими спуртами. Результат есть, но износ организма весьма существенный. Постоянный выброс адреналина и кортизола делает вас нервными, дерганными и склонными к агрессии.

Когда мы говорим про износ организма, то это не про избитую истину, что от физической усталости можно днем на клавиатуре заснуть. Это про более фундаментальный ущерб на уровне целостности внутреннего драйва. Назовем это «поломкой внутреннего мотиватора». Когда делать не хочется, когда нет сил себя заставить. В нашем окружении есть достаточное количество примеров, когда люди все бросали и «уезжали в деревню». Дауншифтились. Запирались дома. Если физический износ можно скомпенсировать отдыхом, то сломанный мотиватор, похоже, не восстанавливается.

Как сменить спринт на стайерский стиль и все успеть. Начнем с мегаисторического примера. Читать далее