Tagged: образ жизни

Возможно-невозможные 10000 шагов

Несколько лет цель в 10000 шагов в день выполнялась. И наступил 2020 год. В нем жизнь поменялась у многих. Ходить пешком возможности стало меньше. Если раньше шаги собирались через поход до и от метро пешком практически каждый день, через выход на обед с коллегами вместе, через передвижение по городу до мест встречи, то в 2020 у многих моих коллег оказалась история работы из дома. Да и я сам до офиса только раз-два в месяц доезжал. Мы работаем на удаленке.

С очень малым запасом в 1% я цель в 10000 шагов достиг. И вот как это получилось. Continue reading →

Т: Сбросить мозг за выходные

Мозг устроен так, что без смены деятельности, сути задач – он начинает “зацикливаться”. В принципе, чередование физической нагрузки с умственной в течение недели дает “перезагрузку”. Но выходные имеют особенную роль.

Думаю, есть несколько классов действий, которые позволяют сделать выходные такими, чтобы потом вся рабочая неделя была результативной. Вот мои находки, которые, во всяком случае, для меня дают хорошую перезарядку батареек: Continue reading →

Н: Шесть кредо долгой счастливой жизни

Что сделал Гарвард? Они организовали исследование, когда просто отслеживали качество жизни несколько десятков лет. Выборка в 800 человек, которых постоянно в течение их жизни смотрели, измеряли, опрашивали – дает хорошее понимание, кто живет дольше, здоровее и счастливее.

Одна из выборок вообще включает когорту почти столетних бывших студентов. Тех, кто родились в 1920-х. И которых тоже отслеживали всю их жизнь. На предмет физического и умственного здоровья. К чему это – к тому, что выводы исследования надежны и построены почти на вековой выборке.

Что делает жизнь долгой, здоровой и счастливой? Continue reading →

Т: Лучшие toolkits 2018 года.

Обернемся назад и посмотрим топ-10 самых читаемых бизнес-тулкитов  ушедшего года. Про саморазвитие. Про карьеру. Про кадры. Про изучение английского. Про развитие команды. Про разрушительные эмоции и про стрессоустойчивость. Про системность. Про то, что живем один раз. Только самые лучшие тулкиты ниже. Читайте и получайте удовольствие. Continue reading →

T: Выполнение обещаний

img_0154Полгода назад мы разбирали технику постановки целей самому себе так, чтобы их взять и выполнить. Статья так и называлась “Как обещать себе на Новый Год“. Прошло полгода, пора бы оценить, что мы себе наобещали, что выполнили, а чего нет. Но, надо признать, что способ “публично заявить + вставить в рутинный процесс + иметь публичную прозрачность” – работает.

Соответственно, если мы публично пообещали, поставили регулярный процесс и организовали отчетность, то дальше намерение превращается в повторы. Повторы превращаются в привычку. Привычка становится образом жизни. Легендарный Рэй Далио так и заявлял, что привычку можно создать, просто на это нужно до 18 месяцев. Итак. Continue reading →