Tagged: качество жизни
Возможно-невозможные 10000 шагов
Несколько лет цель в 10000 шагов в день выполнялась. И наступил 2020 год. В нем жизнь поменялась у многих. Ходить пешком возможности стало меньше. Если раньше шаги собирались через поход до и от метро пешком практически каждый день, через выход на обед с коллегами вместе, через передвижение по городу до мест встречи, то в 2020 у многих моих коллег оказалась история работы из дома. Да и я сам до офиса только раз-два в месяц доезжал. Мы работаем на удаленке.
С очень малым запасом в 1% я цель в 10000 шагов достиг. И вот как это получилось. Continue reading
750 дней нон-стоп.
Часы высветили семьсот пятьдесят дней физической активности, или полпути до 1500 дней. Получается, что привычка дожать день и дотратить калории сформирована и не потеряна даже в условиях 2020 года.
Как это работает? Как набрать физическую нагрузку на удаленке? Continue reading
The End of Eternity by Asimov
Конец вечности авторства Айзека Азимова – это шедевр для чтения подростком, но особенно смысл книги раскрывается уже при наличии хорошего багажа опыта и управления.
Потому что книга – про управление будущим человечества и всей планеты через хорошо просчитанные изменения. Как с помощью minimal necessary change получить maximum desired result. Continue reading
12 Rules for Life by Peterson
Двенадцать правил жизни Петерсона – эту книгу я достал с дальней полки после того, как увидел серию видео автора на youtube с зажигательными лекциями для студентов и уверенным интервью сложнейшим журналистам.
И зачитался. Потому что Петерсон, как профессиональный психолог, говорит о правилах, которые определяют, будет ли человек счастливым в жизни или нет. То есть простых принципах, чтобы жизнь была в радость.
Вот несколько из них: Continue reading
Permanent Record by Snowden 5/5
В автобиографии Сноудена, которая вышла шесть лет спустя, мне были интересны ответы на вопросы вокруг истории “вечной записи”. Понятно, что в книге есть то, что расписано было журналистами о возможностях цифрового наблюдения. Все ваши письма, сообщения, электронная почта, облачные архивы и практически вся ваша цифровая история – она сохранена навсегда и доступна АНБ.
Вопросы, на которые я искал в ответы другие:
- Зачем Эд опубликовал секретные документы?
- Почему он имел доступы, будучи молодым субподрядчиком?
- Как он спланировал, организовал, уехал и попал в Москву?
- Какие последствия наступили?
- Что с ним сейчас?
Поделюсь ответами на них из свежей автобиографии: Continue reading
Поехать по России и получить удовольствие
Самый частый вопрос по итогам двухнедельной автопоездки в отпуск по России был не про то, куда ехать, а совсем другой.
“Максим, а вообще ехать не демотивирует/ не расстраивает/ не грустно?” Потому что многие меряют поездки по России впечатлениями, когда раз съездишь, а потом десять лет расстройство помнишь.
Но я смело скажу, что мне удалось отпуск собрать без печалей и без расстройств, ниже ожиданий прошли буквально только в паре мест, остальное оказалось достойно с возможностью рекомендовать и повторять. Открою секреты. Continue reading
Карантотпуск. Переоткрывая Россию. Добавляя Серебряное Ожерелье.
На первой неделе были города из Золотого Кольца, а на второй мы продолжили по части Серебряного Ожерелья. Проехали через Тверь, Торжок, Валдай, Великий Новгород, Порхов, Великие Луки и Смоленск.
Формула, что 250-300 километров в день, здесь тоже почти соблюдается. А три правила отпуска на авто продолжаем выполнять:
- Коллекционируем Кремли.
- Ищем нестандартные места, музеи, факты.
- Проходим каждый день 20000 шагов и помним про карате.
Остановка 1. Тверь. 180 км за 2 часа. Continue reading
Карантотпуск. Переоткрывая Россию. Золотое Кольцо.
Когда в жизни двадцать лет командировок, то получается, в России побывал во множестве индустриальных мест от Нижневартовска до Ноябрьска, от Томска до Тобольска, от Выксы до Кстово, а города так и не посмотрел. Ведь в командировку приезжаешь работать. Потом наступает отпуск – и на море.
В этом году я решил в отпуске проехать по России на автомобиле, но не на юг, а по Золотому Кольцу и не только. Маршрут составил с принципом – в день пару часов едешь, затем останавливаешься на обед, потом еще пару часов и ночуешь. Получается формула 250-300 километров в день с большой остановкой посередине пути. Записали видеоматериала на 20 выпусков до конца года.
Три правила отпуска на авто:
- Коллекционируем Кремли.
- Ищем нестандартные места, музеи, факты.
- Проходим каждый день 20000 шагов и помним про карате.
Остановка 1. Сергиев Посад. 75 км за 1.5 часа. Continue reading
The Art of Invisibility by Mitnick. 5/5
Кевин Митник написал “Искусство быть невидимым” про тему цифровой безопасности или кибербезопасности в домашних условиях. Ключевая идея книги – как дыры в используемом нами на доверии программном обеспечении могут быть использованы против вас. Компрометация деловых переговоров, потеря доступа к банковским счетам, утечка кредитной информации.
Книга читается на одном дыхании. Вот идеи из книги. Continue reading
Как деградировать качество
Много лет назад известная марка леденцов была импортная. Каждая конфетка была как стеклянная. Прозрачная. И блестела. В составе был дорогой тростниковый сахар, который хорошо кристаллизуется, поэтому ощущение качества не прекращалось. Упаковка была тонкая полимерная с металлизированной фольгой. В общем, продукт был налицо хороший.
Прошли года. Импорт локализовался. Перешел на свекловичный сахар (а может уже и на кукурузный сироп). Прозрачность поэтому ушла. Леденцы стали как волокнистые внутри. Блестеть перестали. А упаковка стала гораздо проще. Ну, классический набор удешевлений и компромиссов по качеству с переходом в более массовый сегмент. Ну, я и перестал их покупать. Совсем.
Сегодня у нас подборка примеров, как делается удешевление. Continue reading
Yes man: говорить «да», или реальные опционы
Фильм с Джимом Керри, когда герой соглашается с различными идеями, которые приходят к нему – это интереснейший прецедент для бизнеса как философия открытости и гибкости. Сказать “да” – это создать реальный опцион для себя. То есть возможность поступить в будущем, которой иначе не будет.
Пример, зачем сказать “да” – это если вам звонит друг и говорит: “Макс, я тут с таким человеком познакомился, он точно будет тебе интересен, давай представлю!”. Continue reading
Все будет хорошо!
Каждое утро есть ощущение “дня сурка”. Снова те же стены, снова те же новости, снова та же статистика. Пересмотрев этот фильм, чувствуешь себя Филом Коннорсом. Потому что день в календаре меняется, а жизнь идет, как поставленная на повтор запись.
В этот момент нельзя не вспомнить цитату в заголовке, да понять, как держаться в условиях, когда карантин затянулся. А выход из него тоже будет не мгновенный. Тут пожалуй, есть три психологические техники, которые позволяют пройти через 2020. Continue reading
500 дней, или эффект часов.
Когда 500 дней назад я взял себе Apple Watch по рекомендации, что “будут тебя постоянно подгонять заниматься и быть в движении, а также сократят время на смартфоне“, то не ожидал действительно такого эффекта. Они действительно напоминают, подталкивают и подгоняют не сидеть, а встать, пройти пешком, собраться с силами на тренировку.
Сейчас, проведя с ними пятьсот дней, можно подвести итог, как часы помогают и самоорганизации, и тайм-менеджменту, и формированию привычек. Continue reading
When Breath Becomes Air by Kalanithi.
Что будет, когда нейрохирург, специализирующийся на раковых заболеваниях – сам у себя найдет рак легких с метастазами в спинной мозг, поджелудочную и далее по списку?
Он из доктора превратится в пациента. Но параллельно лечению все же сможет выпуститься из ординатуры. Жизнь между двух ролей с поиском себя и смысла жизни расписана Полом Каланити в книге из двух частей.
“В прекрасном здоровье я начинаю” и “Не сдаваться до смерти”. Continue reading
“Мозг материален” Аси Казанцевой. 4/5.
Книги про то, как работает голова, как устроено мышление и как же функционирует мозг, интересны всегда. Ася Казанцева же каждый раз пишет захватывающе увлекательно, так, что сел в субботу в Сапсан, приехал в Петербург, а книга уже и закончилась.
Разобрать книгу на цитаты вообще благое дело. Например:
“Эволюция легко меняет всякие несущественные детали типа формы тела и количества лапок“. Continue reading
Being Mortal. 5/5
Как человек заканчивает свой жизненный путь? В чем счастье? В чем мучительность? Почему сто лет назад смерть была проще и гуманнее чем сейчас? Почему современные госпитали и больницы стали местами, где люди умирают? Почему среди родных и близких не получается? Откуда берутся дома призрения, дома престарелых и так далее?
Эта книга лежала на полке много и долго. Я никак не решался ее открывать, хотя это бестселлер, с хорошими отзывами и великолепными рейтингами. В этом году я потерял свою последнюю бабушку, и эта книга помогла мне найти примирение с самим собой, с потерей и с тем, что мы все смертны. Потому что книга очень просто расставляет точки там, где мы боимся их видеть. Continue reading
Хозяин времени
В обратной связи есть такой сектор, когда про тебя знают то, что ты не очень сам знаешь про себя. То есть когда окружающие тебя воспринимают так, как ты даже не догадываешься. Но нет ничего тайного, что не становилось бы явным. Даже если твое собственное поведение кажется тебе естественным, окружающие могут дать ему куда более объективную оценку. Например, друзья тебе говорят, что ты набрал вес, когда ты сам этого не очень замечаешь.
А этой весной со мной произошла такая простая история. Однокурсница, которую я лет десять не видел, за обедом сказала: “Максим, тебя ж весь курс считал машиной и ты всегда ей был“. И всё бы ничего, но за это лето слово “машина” мне пришло в виде обратной связи еще несколько раз. Continue reading
Mother to Daughter / Son
Пару лет назад читали книгу “Отец – сыну” и “Отец – доче”. Это совершенно потрясающий набор советов. Один совет – одна страничка. Можно использовать как чек-лист, что ты успел сделать, а что еще стоит успеть сделать. Особенно, воодушевляет количество заложенных страничек с пометками, ага, вот это мы уже попробовали, а это еще не делали.
Мы уже напривозили и надарили этих книг друзьям и знакомым. А у меня самого наконец-то дошли руки прочитать и сделать рецензию на сразу двойной набор “Мама-доче” и “Мама-сыну”. Continue reading
Н: Не лишиться родного дома на пенсии
В Штатах есть замечательное финансовое изобретение, которое 93% пенсионеров делает счастливыми. Рецепт простой. Вам 62+ года. Вы имеете дом. Вы можете взять сумму под залог дома. И все. Не платить проценты. Не выплачивать сумму долга. После вашей смерти дом перейдет банку. Получается такая обратная ипотека. Reverse mortgage.
Решение идеально для тех, кто имеет подорожавшую недвижимость, как в Сан-Франциско, когда дом на пару миллионов долларов, а из него можно вынуть сразу кэшем под миллион и жить до смерти. Если цены дома после смерти на покрытие долга не хватит, это проблема банка. Но есть одно маленькое “но”. Что счастливы 93% пенсионеров. А остальные? Continue reading
Т: Когда твоя команда помогает тебе сделать невозможное
Def Leppard – моя любимая рок-группа. И у нее есть история, которая невероятна сама по себе. Это то, что барабанщик Рик Аллен потерял в автоаварии руку, но все равно научился играть по-новой. Команда Рика не бросила. И вместе с Риком смогли записать и выпустить свой самый сильный альбом в истории через три года после катастрофы. И потом еще десяток альбомов. Как?
Сама история преодоления уже бесподобна, но на выходных мне выпало видео с интервью, где Рик рассказывает, как он справился с ситуацией, и как ему в этом помогла его команда.
Кратко по сути. Continue reading
Max Business Journal 