Tagged: здоровье
Возможно-невозможные 10000 шагов
Несколько лет цель в 10000 шагов в день выполнялась. И наступил 2020 год. В нем жизнь поменялась у многих. Ходить пешком возможности стало меньше. Если раньше шаги собирались через поход до и от метро пешком практически каждый день, через выход на обед с коллегами вместе, через передвижение по городу до мест встречи, то в 2020 у многих моих коллег оказалась история работы из дома. Да и я сам до офиса только раз-два в месяц доезжал. Мы работаем на удаленке.
С очень малым запасом в 1% я цель в 10000 шагов достиг. И вот как это получилось. Continue reading
750 дней нон-стоп.
Часы высветили семьсот пятьдесят дней физической активности, или полпути до 1500 дней. Получается, что привычка дожать день и дотратить калории сформирована и не потеряна даже в условиях 2020 года.
Как это работает? Как набрать физическую нагрузку на удаленке? Continue reading
The Elegant Defense. Элегантная защита.
Как устроен иммунитет? Можно ли объяснить принципы, систему, порядок работы иммунитета? Почему у одних удается защищаться и не заболевать, а другие сгорают? Почему есть аллергии? Как победить рак с помощью настройки иммунитета?
Оказывается, что иммунитет – одна из наименее понятных на текущий момент систем человека. По простой причине, он не состоит из очевидных компонент. Например, желудок и есть желудок, там просто котел с кислотой. А иммунитет состоит из многих пересекающихся эволюционных компонент. Поэтому скорее надо говорить не одна иммунная система, а набор иммунных систем. Continue reading
Н: Забанить авокадо.
Что будет, если скрестить два тренда. Здорового питания и охраны окружающей среды. То сначала будет много авокадо в меню, в том числе вегетарианских и веганских.
А затем самые трендовые рестораны Лондона и Парижа начнут исключать авокадо из своих меню. Потому что нужно беречь окружающую среду, и клиенты требуют экологической сознательности.
Что случилось? Почему? Continue reading
Н: Ваши рост и продолжительность жизни
В очередной раз любопытствуя о факторах, которые определяют продолжительность жизни, кроме питания, образа жизни, привычек, наличия круга друзей и общения – я нашел совершенно доказываемый статистикой факт.
Что рост имеет обратную корреляцию с продолжительностью жизни. То есть чем ты выше, тем меньше твоя ожидаемая длина жизни (зато чем выше, тем больше карьерный успех). Получается что высокий рост означает, меньше живешь, но больше заработаешь. Сколько лет за сантиметр и сколько денег за него же? Continue reading
Н: Ваш поддельный диагноз.
МРТ установка – одна из дорогих, в десятки миллионов рублей, единиц оборудования в медицинской технике. Одновременно сложная (со сверхпроводимостью), технологичная (с построением три-D модели) и нужная (позволяет диагностировать до миллиметра то, что не умели определять раньше).
Поэтому меня сильно печалит новость, что есть вирус, который за полминуты “заражает” компьютер МРТ, что потом установка работает в обычном режиме, но выдает поддельные изображения. Когда опухоли ретушируются в здоровую ткань у больных, а у здоровых пририсовываются опухоли. Как это возможно? Continue reading
Н: Улучшение вероятности не умереть от рака
Когда общество находится на базовом уровне развития, то ключевые причины смертей – это инфекции и «травмы». Затем, когда переходит в массовую медицину, прививки и антибиотики, то на первый план выходят сердечно-сосудистые. Когда с сердечно-сосудистыми справились с помощью статинов и антигипертензивных, то первой причиной смертей становятся новообразования или рак.
Рак – звучит страшно, поэтому новость, которая может звучать про рак прекрасно – это радикальное улучшение вероятности не умереть в течение десяти лет после диагностики. Статья содержит два замечательных графика, показывающих улучшения лечения по каждому из заболеваний. Кратко, выживаемость за поколение в среднем возросла с 25% до 50% на десятилетнем горизонте. Continue reading
Н: Сверху все видно, или Земля зеленеет.
Спутники фотографируют Землю. НАСА взяла и сделала анализ, сколько и где добавляется деревьев по сравнению с тем, что было лет двадцать назад. Мы же живем в парадигме, что человек вырубает леса, осваивая территории под сельское хозяйство, добычу ископаемых и прочее.
Оказывается, что это не совсем так. Пожалуй, это одна из лучших положительных и приятных новостей, что лесов-то больше становится. И есть даже статистика по странам, где особенный прирост количества зеленых территорий. И Россия там не в конце, а в начале, что радует. Итак. Continue reading
Н: Корь на оба ваших дома
Открываю CNN, а там статья про эпидемию кори в Вашингтоне и в Нью-Йорке. Как ведь получается? Начинается все с идеи не прививаться, затем возникает история, что в популяции достаточное количество детей не привиты. Общий популяционный иммунитет (herd immunity) снижается. И все, общество становится уязвимым к эпидемиям.
А далее, вспоминая совершенно леденящий душу практически научный фильм Contagion, где смесь двух вирусов породила убойную заразу, мне стало интересно, а есть ли статистика, которая показывает, сколько процентов популяции математически обоснованно требуется прививать для создания популяционного иммунитета. Когда эпидемия не распространяется. Continue reading
Н: Шансы на смерть. Опиум или авто.
На прошлой неделе заголовки пестрили утверждениями, что теперь шанс умереть от передоза опиоидами в США выше, чем быть убитым автомобилем. То есть эпидемия, в том числе от большого количества мощного китайского фентанила, вынесла смерть от передозов на шестое место в рейтинге причин смертей.
Мы не поленились, нашли первоисточник, это сайт National Safety Council, на котором есть сводный реестр причин. С выделением предупреждаемых причин. То есть не от старости. А от того, чего в принципе можно попробовать избежать, и все-таки прожить подольше. Среди предупреждаемых – передоз на первом месте. А что еще есть в этом списке? Continue reading
Н: Шесть кредо долгой счастливой жизни
Что сделал Гарвард? Они организовали исследование, когда просто отслеживали качество жизни несколько десятков лет. Выборка в 800 человек, которых постоянно в течение их жизни смотрели, измеряли, опрашивали – дает хорошее понимание, кто живет дольше, здоровее и счастливее.
Одна из выборок вообще включает когорту почти столетних бывших студентов. Тех, кто родились в 1920-х. И которых тоже отслеживали всю их жизнь. На предмет физического и умственного здоровья. К чему это – к тому, что выводы исследования надежны и построены почти на вековой выборке.
Что делает жизнь долгой, здоровой и счастливой? Continue reading
Н: Лучшие стратоновости 2018.
Когда мы заводили рубрику стратоновостей — то она родилась из закладок браузера, сформированных по принципу, какое из событий является мегатрендовым или неустаревающим долгое время. Например, что происходит с пенсиями, здоровьем и демографической ситуацией, какие работы устаревают, а какие новые возникают. Про искусственный разум, роботизацию и ожирение.
Семь приложенных статей являются наиболее читаемыми за 2018 год. От причин усталости от работы до карты мотивации поколения Y. От того, какое образование дает возможность зарабатывать до управления счастьем. И, конечно же, про игры, которые увеличивают мозг, а также, как скинуть возраст почти в два раза. Так что если пропустили лучшие статьи года, то вам сюда. Continue reading
H: Сон, стресс и фастфуд
Конец года всегда интенсивный. Все и всё хотят успеть прямо к новому году. За этим следуют поздние вечера на работе, нагрузка и меньше сна, чем обычно. И вот, буквально на прошлой неделе я поймал себя с утра, что вот прямо здесь и сейчас немедленно и неотвратимо зайду в фаст-фуд и съем бургер.
И случайно открываю статью the Guardian, что оказывается, между стрессом, отсутствием сна и фаст-фудом есть связь. И её весьма сложно побить. Поэтому в моем случае я зашел, купил и съел бургер. А статью сохранил в закладках, чтобы разобраться, как же работает этот механизм. Continue reading
Н: Скинуть возраст почти в два раза
На фоне множества исследований и статей о продлении жизни, как через питание и диеты, так и через разные препараты и терапии, мое внимание зацепила статья в npr.org, что есть способ держать сердце и мышцы молодыми, убрав до тридцати+ лет возраста.
Есть богатая статистика, связанная с широким появлением фитнеса в 70-е годы, как чувствуют себя те, кто начали в молодом возрасте заниматься тогда и не бросили, а продолжили и в более взрослом и пожилом возрасте поддерживать привычку регулярных нагрузок. Continue reading
Н: Толще никогда не было
Давно мы не писали про интересные тематики на zerohedge. Оказывается, что уже 40% взрослых американцев страдают ожирением. Про этот мегатренд мы уже разбирали, но просто сама статистика веса по причинам доступности не лучшей еды вкупе с малоподвижным образом жизни – поражает.
Что такое ожирение? Это когда BMI больше 30. Или при росте 150 вес больше 67, при 160 больше 77, при 170 больше 87, при 180 больше 97. Мы тут смотрим на американцев с позиций того, что мир следует за ними по пятам, там, где американцы были поколение назад – другие страны находятся сейчас.
Вы будете неприятно поражены, но статистика ожирения в России отстает от США всего на 10%, то есть у нас под 30% населения в этой категории. Мы отстаем от штатов всего на 15-20 лет. Что это значит? Continue reading
Н: Последствия веса.
Тайм на прошлой неделе дали статью про связь избыточного веса и раковых заболеваний. В принципе, гипотеза о цепочке, что избыточное питание приводит к воспалению и гормональным нарушениям, которые в итоге вызывают раковые заболевания – подтверждается метаисследованием. То есть когда не на базе одинарного массового исследования делается вывод. А на тысяче.
Берется тысяча подобных работ разных групп ученых, на основании которых формулируется надежный вывод, что 13 видов рака связаны с неправильным питанием. Подчеркнем, что тематика становится мейнстримовой (то есть доминирующей парадигмой). Получается, что не разовую диету надо соблюдать, а состав питания менять на всю жизнь, если хочется понизить риски.
Четыре видео для тех, кто хочет попробовать взять вековой рубеж. Continue reading
Новость: Перепрошить себя, или Человек 1.01?
Расшифровкой генома уже никого не удивишь. Есть готовые сервисы, которые сделают ваш анализ ДНК с результатом не только про ваше происхождение, но и про карту предрасположенности к заболеваниям. Но это, как чтение книги или как с файлом, который можно смотреть, а редактировать не получится.
Ловушка с редактированием ДНК заключается в том, что нужно править геном в каждой из десятков триллионов клеток тела. Потому, что если есть дефектный ген, то он скопирован в каждой клетке. А их порядка тридцати-сорока триллионов. Поэтому полная генная терапия выглядит фантастикой.
И тут вышло несколько статей, в т.ч. и в New York Times, что оно и не надо. То есть, чтобы за несколько дней вылечить терминальную форму рака, можно редактировать не все клетки. Continue reading
Toolkit: Как пережить перелеты.
С частыми перелетами вопрос остаться в форме и быть готовым к переговорам – не роскошь, а необходимость. В шутку пару лет назад я стал называть red-eye flight (ночной перелет) “рыдай-полет”. За годы набралась коллекция лайф-хаков как оставаться функциональным после полетов любого типа. От четырех местных за сутки в режиме туда и обратно через хаб подписать договоры. До трансконтинентального с двумя пересадками с полусуточной разницей в часах.
Для начала, давайте констатируем три ключевых задачи-проблемы:
- Остаться в форме после перелета.
- Оптимизировать логистику/трансферы/багаж.
- Научиться использовать время перелета с пользой.
К примеру, в первой задаче пара иллюстраций, которые добавляют жизненности. После трансконтинентального перелета на запад не упасть лицом в стол под вечер на переговорах из-за своих биологических часов, для которых уже глубокая ночь. Для восточного направления суметь начать рабочий день в момент, когда только хочется лечь спать.
Отработанные лайф-хаки следующие: Continue reading
Toolkit: Где взять силы?
Вопрос «Где найти время всё успевать?» — это неправильный вопрос. В нем содержится целых три заложенных мины, которые не дают возможности ответить на проблему.
Во-первых, всё успеть невозможно, успевать надо не всё. Ответили в декабре.
Во-вторых, время нельзя найти, его надо сделать. Ответили в январе.
В-третьих, нужно не только время, но и силы. Отвечаем сегодня.
Поэтому правильный вопрос звучит гораздо рутиннее: «Как сделать время и обеспечить силы, чтобы сделать то, что надо?»
Третий урок жизни в том, что ни выбор правильных дел, ни организация времени не означают, что удастся достичь результата. Нужна энергетика. Где взять?
История: Письмо №50. Картинка истории. Питание и инвестиции. Прибыль Apple и звездолет.
Загрузил письмо №50 полугодовой давности. Про три темы: как предсказывать будущее по графика, о связи питания и инвестиций, о расчете достаточности прибыли Apple на запуск звездолета. По последней теме состоялась проверка энтузиастами расчетов на калькуляторе с нахождением арифметической ошибки.
До конца года осталось шесть ежевторниковых публикаций в рубрике Toolkit (практики управления на уровне СЕО и СЕО-1):
– Заключительная часть мануала по принятию решений на миллиард.
– Инструкция Toolkit COO и CEO по оптимизации затрат (осталось две части).
– Подход по управлению рабочим и внерабочим временем на уровне топ-менеджера.
– Многократно запрошенная инструкция как выучить иностранный язык за год.
– Практики построения системы мотивации для персонала в разных культурах.
На прошлой неделе опубликовали популярную статью про резку затрат (первая часть).
Max Business Journal 